Creatina Monohidratada 500 gramas

    R$69,95

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    O que é?

    A Creatina Monohidratada é um composto naturalmente presente no corpo e encontrado em alimentos como carne vermelha e peixe. É amplamente utilizada como suplemento por sua capacidade de aumentar a produção de energia celular (ATP), especialmente durante exercícios de alta intensidade e curta duração.

    Benefícios

    Aumento de força muscular

    Reabastece rapidamente o ATP, principal fonte de energia usada em explosões curtas de força e potência.

    Ganho de massa magra

    Favorece a retenção intracelular de água e melhora o desempenho nos treinos, contribuindo para hipertrofia muscular.

    Melhora da performance atlética

    Aumenta o desempenho em atividades anaeróbicas repetidas, como musculação, sprints e HIIT.

    Acelera a recuperação muscular

    Reduz inflamação e danos musculares após o exercício, favorecendo menor tempo de descanso entre sessões.

    Apoio cognitivo e neurológico

    Estudos sugerem que a creatina pode beneficiar a função cerebral, especialmente sob estresse ou privação de sono.

    Retarda a fadiga muscular

    Ajuda a manter a intensidade do exercício por mais tempo, retardando a exaustão em treinos de alta demanda.

    Tabela Nutricional

    Quantidade por porção (mg)
    Componente Composição
    Creatine Monohydrate 5.000mg

    Como utilizar

    Tomar 3g a 5g por dia, de preferência após o treino ou em qualquer horário fixo do dia. A creatina pode ser tomada com água, suco ou shake. A saturação (fase de 20g/dia por 5 dias) não é obrigatória, mas acelera os efeitos iniciais.

    Contra indicações

    A creatina é segura para uso contínuo em indivíduos saudáveis. Contudo, deve ser evitada por pessoas com doenças renais ou hepáticas, a menos que haja liberação médica. A hidratação adequada é essencial durante o uso. Não é indicada para menores de 18 anos, gestantes ou lactantes sem prescrição profissional. Altas doses sem acompanhamento podem sobrecarregar os rins em casos predispostos.

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